Марафон похудения

Общий чат будет в Телеграме. В некоторых регионах для доступа к чату может понадобиться VPN. Альтернативные чаты пока не рассматриваем: в них меньше нужных функций, а если рассредоточить участниц по разным площадкам, пропадет общая атмосфера и живой темп общения. Доступность приложений в магазинах тоже меняется, поэтому сейчас держим марафон в одном месте.

После оплаты откроется доступ в личный кабинет. Материалы марафона появятся там с началом потока, а до старта вы сможете спокойно проверить вход и подготовиться.

Минимально понадобятся фитнес-коврик, кроссовки, спортивный топ, резинки и гантели. Подробнее об инвентаре рассказано внутри программы. Если хочется более выраженный результат, гантели лучше иметь: без прогрессии нагрузки мышцам сложнее расти, а значит, сложнее получить упругие ягодицы и сильную здоровую спину.

В программах есть акцент на правильность и безопасность выполнения упражнений, а в тренировках показаны упрощенные варианты сложных движений. Но фитнес-тренер не заменяет врача: при диастазе, болях в коленях, спине или других состояниях перед физической активностью нужно пройти обследование и получить личные рекомендации. Заниматься можно только не во время обострения. При ограничениях движение часто помогает укрепить мышцы, улучшить питание тканей и снять часть нагрузки с суставов, но нагрузку важно подбирать с учетом вашей ситуации.

Да, технике уделяется большое внимание: правильное выполнение помогает получить результат и снижает риск травм. В программе есть отдельный блок с подробным обучением основным упражнениям, его лучше пройти перед стартом. Дополнительно техника повторяется на первой тренировке, а дальше я напоминаю о ней во время занятий и объясняю каждое упражнение.

Участвовать можно с 18 лет. С 16 до 18 лет — только с согласия родителей: напишите нам на info@veryomina.com, и мы вышлем форму для заполнения. До 16 лет участвовать нельзя, даже с согласием родителей.