Курс рассчитан на 6 недель. Доступ к материалам сохраняется на 1 год: можно пройти программу в своём темпе, вернуться к любимым тренировкам и повторить курс позже.
Идеальное тело за 6 недель!
Более 40 тренировок и разнообразное меню на 6 недель с вкуснейшими ПП‑рецептами. Проработай всё тело и дойди до результата.
Начать тренировки
3 999 ₽ 7 999 ₽ Доступ к курсу на 1 год
Тренировки, которые ты захочешь делать!
В готовом расписании: силовые, кардио, танцы, табата, пилатес и растяжка для всего тела.
-
Пресс и мышцы кора для сильного центра
-
Табата и динамичные тренировки в темпе
-
Кардио, чтобы добавить расход и выносливость
-
Спина и всё тело для ровной осанки
-
Растяжка и пилатес для легкости в теле
-
Бедра, ягодицы и ноги со всех сторон
-
Руки и плечи для подтянутого силуэта
Каждый день уже расписан за тебя
-
Тренировки дома
Разнообразные тренировки на все проблемные зоны дома и с минимальным инвентарём. Табата, жиросжигающее кардио, танцы и другие форматы для всего тела. Весёлые челленджи помогут не сдаться на пути к цели.
-
Четкое расписание
Ты всегда знаешь, что делать: каждый день видишь питание и тренировку на сегодня. План составлен профессиональным тренером с чередованием нагрузки и отдыха, чтобы идти к результату без вреда здоровью.
Правильное питание — это вкусно!
Едим много, вкусно и без диет! Готовое посчитанное меню под индивидуальную калорийность + очень много вкусных ПП рецептов.
-
Ленивый хачапури
-
Овсянка Сникерс
-
Лазанья с соусом бешамель
-
Арахисовый рулет
-
Овсянка Ферреро Роше
-
Трайфл Баунти
-
Домашние сосиски с сыром
-
Сливочный орзо с креветками и пармезаном
-
Пицца с грибами на кабачковом тесте
-
Курица терияки в апельсинах
Что ты получишь за 6 недель
Без жёстких диет, зала и ежедневного выбора «что делать сегодня»: тренировки и питание уже собраны в понятный план.
-
Минус хаос
Каждый день понятно, какая тренировка и какое питание сегодня. Не нужно самой собирать план и искать мотивацию.
-
Тело подтянется
Нагрузка идёт на всё тело: живот, ноги, ягодицы, руки и спину. Форматы чередуются, чтобы мышцы работали без перегруза.
-
Больше энергии
Регулярное движение и нормальное питание помогают вернуться в режим, легче просыпаться и чувствовать тело живым.
-
Вкусное меню
Это не «курица и гречка», а готовое фиксированное меню с блюдами, которые хочется есть каждый день.
-
Дома и без зала
Занимайся в удобное время, без дороги, абонемента и сложного оборудования. Достаточно места дома и желания начать.
-
Доступ на 1 год
Можно пройти курс в своём темпе, повторить любимые тренировки и вернуться к меню после первого прохождения.
Начни с готового плана, а не с понедельника
Курс уже собран на 6 недель: тренировки, питание и доступ на 1 год.
Ответы на вопросы
Начать программуНет, это самостоятельное прохождение без общего чата и без проверки техники. Если тебе важны чат, поддержка и проверка техники, лучше посмотреть марафон похудения. В этом курсе уже есть готовое расписание, тренировки и фиксированное меню, чтобы можно было спокойно заниматься без ожидания старта или обратной связи.
«Идеальное тело за 6 недель» — это самостоятельный курс с готовым расписанием, тренировками и фиксированным меню, доступ к которому сохраняется на 1 год. Марафон — формат с потоком, чатом, поддержкой и проверкой техники. Если хочется идти полностью в своём темпе, выбирай этот курс; если нужна обратная связь и атмосфера группы, больше подойдёт марафон.
«Идеальное тело за 6 недель» короче и подходит, если хочется понятную программу с тренировками и фиксированным меню без лишней нагрузки. В курсе «Новая ты на 8 недель» тренировки немного сложнее, сама программа длится дольше, а ещё там есть антицеллюлитный уход. В этом курсе антицеллюлитного ухода нет.
После оплаты откроется доступ в личный кабинет. Материалы курса доступны сразу: можно открыть расписание, посмотреть меню и начать в удобный день.
Минимально понадобятся фитнес-коврик, кроссовки, спортивный топ, резинки и гантели. Подробнее об инвентаре рассказано внутри программы. Если хочется более выраженный результат, гантели лучше иметь: без прогрессии нагрузки мышцам сложнее расти, а значит, сложнее получить упругие ягодицы и сильную здоровую спину.
В программах есть акцент на правильность и безопасность выполнения упражнений, а в тренировках показаны упрощенные варианты сложных движений. Но фитнес-тренер не заменяет врача: при диастазе, болях в коленях, спине или других состояниях перед физической активностью нужно пройти обследование и получить личные рекомендации. Заниматься можно только не во время обострения. При ограничениях движение часто помогает укрепить мышцы, улучшить питание тканей и снять часть нагрузки с суставов, но нагрузку важно подбирать с учетом вашей ситуации.
Да, в тренировках есть объяснения и подсказки по упражнениям, чтобы было понятно, что делать. Но курс проходит самостоятельно: индивидуальной проверки техники и разбора видео в этом формате нет.
Участвовать можно с 18 лет. С 16 до 18 лет — только с согласия родителей: напишите нам на info@veryomina.com, и мы вышлем форму для заполнения. До 16 лет участвовать нельзя, даже с согласием родителей.
Готова начать с готового плана?
На 6 недель у тебя уже есть тренировки, готовое меню и понятное расписание. Остаётся открыть курс и начать в удобный день.
Доступ на 1 год Тренировки дома Готовое меню
3 999 ₽ Идеальное тело за 6 недель, доступ на 1 год
Начать программу После оплаты откроется личный кабинет. Материалы доступны сразу.