Программа для зала

Готовый план на 8 недель и техника каждого упражнения на видео

Антонина Верьёмина
6 399 ₽12 099 ₽−47%

или ≈ 4 × 1 600 ₽ Долями

Начать тренировки
  • 5 тренировок в неделю
  • Доступ на 1 год
  • Старт в любой день
Антонина Верьёмина

Узнаёшь себя?

  • Приходишь в зал и не знаешь, с чего начать
  • Не уверена в технике и весе
  • Тренируешься без плана — результата не видно
  • То бросаешь, то начинаешь заново

Готовый план на 8 недель. Открываешь кабинет и видишь, что делать сегодня: упражнения, подходы и технику на видео.

Всё тело: от ягодиц до рук

Каждая группа мышц — для сбалансированной и подтянутой фигуры.

Антонина Верьёмина: ягодицы и ноги
Ягодицы и ногиОкруглые ягодицы и подтянутые бёдра
Антонина Верьёмина: спина
СпинаКрасивая спина и ровная осанка
Антонина Верьёмина: руки и плечи
Руки и плечиПодтянутые руки и плечи
Антонина Верьёмина: живот
ЖивотПлоский живот и крепкий корпус

Что внутри

8 недель тренировок в зале по плану — в одном личном кабинете.

  • Расписание на 8 недель5 тренировок в неделю, видно день и следующий шаг
  • Более 50 видео с упражнениямиТехника и разбор частых ошибок
  • Лайфхаки для результатаФишки, чтобы упражнения работали лучше
  • Чек‑листы БЖУОриентиры по питанию
  • Трекер прогрессаВес, объёмы и фото до и после
  • Доступ на 1 годТелефон, планшет и компьютер
Всё это — 6 399 ₽12 099 ₽
≈ 123 ₽ в неделю доступа

Всё это

6 399 ₽12 099 ₽

≈ 123 ₽ в неделю доступа

или ≈ 4 × 1 600 ₽ Долями

Начать тренировки

6 направлений тренировок

5 тренировок в неделю по плану на 8 недель. В силовые дни — подходы и повторения, кардио — 30–60 минут. Нажми на любое направление, чтобы посмотреть фрагмент.

Спина и бицепс

Подойдёт новичкам и продвинутым

Нагрузку и рабочие веса подбираешь под свой уровень, а план и техника уже готовы.

  • Если только начинаешьПодробная техника, постепенная нагрузка и чёткое расписание — безопасно с первой недели
  • Если уже тренируешьсяСистема вместо хаоса, фишки для техники и план, чтобы проверить себя на прочность

Антонина Верьёмина — автор курса

Фитнес‑тренер и нутрициолог
70 000+ человек уже прошли программы

Я прошла путь в −16 кг и сделала тело мечты. Я знаю, как это может быть тяжело, поэтому создала свою авторскую методику, чтобы ты прошла этот путь быстрее и эффективнее.

Антонинаавтор курса

Результаты на программах Тони

Какой формат выбрать

Похудение

Идеальное тело
за 6 недель

  • 6 недель, доступ на 1 год
  • Готовый план тренировок дома
  • Стройность и тонус
  • Меню под твою калорийность и ПП‑рецепты
  • Самостоятельно, без чата
4 099 ₽8 099 ₽
Подробнее о курсе
Этот курсВ зале

Программа
для зала

  • 8 недель, доступ на 1 год
  • 5 тренировок в неделю в зале
  • Рельеф и проработка всего тела
  • Чек‑листы БЖУ
  • Самостоятельно, без чата
6 399 ₽12 099 ₽
Начать тренировки
С поддержкой

Марафон
похудения

  • 21 день, Старт 7 декабря
  • Дома или в зале
  • Похудение в группе
  • Меню под твою калорийность и ПП‑рецепты
  • Чат с Антониной и проверка техники
3 899 ₽6 699 ₽
Подробнее о марафоне

Как это работает

  1. 1РегистрацияИмя, почта и пароль
  2. 2ОплатаКарта, СБП или Долями
  3. 3СтартКабинет откроется сразу

Частые вопросы

Начать тренировки
Что будет после оплаты?

Откроется личный кабинет, материалы доступны сразу. Можно открыть расписание, посмотреть упражнения и начать в удобный день.

Сколько длится курс?

8 недель, 5 тренировок в неделю. Доступ к материалам — на 1 год: можно идти в своём темпе, возвращаться к тренировкам и повторять нужные недели.

Сколько длится тренировка?

Отдельная кардиотренировка занимает 30–60 минут. В силовые дни выполняешь указанное количество подходов и повторений — время зависит от темпа и отдыха между подходами.

Подойдёт ли новичкам?

Да. Внутри подробные объяснения техники, постепенное увеличение нагрузки, расписание и рекомендации.

Подойдёт ли продвинутым?

Да. Программа помогает систематизировать тренировки, уточнить технику и проверить себя на прочность. Нагрузку и рабочие веса подбираешь под свой уровень.

Нужен ли тренажёрный зал?

Да, программа рассчитана на зал: тренажёры, свободные веса и доступный инвентарь. Для тренировок дома лучше выбрать другой курс.

Будет ли объясняться техника?

Да. Больше 50 видео с упражнениями, подробным объяснением техники и разбором ошибок. Формат самостоятельный: индивидуальной проверки техники нет.

Есть ограничения по здоровью

В программе акцент на технику и безопасность, но фитнес‑тренер не заменяет врача. При болях, травмах, хронических состояниях или после операций перед тренировками получи личные рекомендации специалиста. Заниматься можно только не во время обострения.

С какого возраста можно?

С 18 лет. С 16 до 18 лет — только с согласия родителей: напишите на info@veryomina.com, и вам пришлют форму. До 16 лет участвовать нельзя.

Можно оплатить частями?

Да, через «Долями»: ≈ 4 × 1 600 ₽. Точный график — при оформлении оплаты.

Начни тренировки в зале по плану

8 недель, 5 тренировок в неделю и более 50 видео с техникой и разбором ошибок. Остаётся открыть курс и начать в удобный день.

6 399 ₽12 099 ₽−47%

или ≈ 4 × 1 600 ₽ Долями

Начать тренировки

Доступ сразу после оплаты