Программы тренировок и питания под руководством фитнес-тренера Антонины Верьёминой с аудиторией более 4,5 млн подписчиков.
Начать со скидкой −50%
Не нужно никуда ехать и подстраиваться под расписание фитнес-зала.
15–30 минут — и тренировка уже сделана, дома и в комфортной обстановке.
Комфортные тренировки и питание, которые легко встроить в жизнь.
Без перегруза, выгорания и ощущения, что «это ненадолго».
Рецепты — из простых продуктов, которые есть в любой Пятёрочке или Магните.
Мы мягко корректируем питание, чтобы результат был стабильным и без срывов.
Без магии и обещаний. Просто тренировки, которые реально делать регулярно.
Как только ты входишь в режим и понимаешь, что тренироваться — не сложно, появляется уверенность в себе и своих действиях.
По опыту Антонины Верьёминой, для этого достаточно 1–2 недель регулярных тренировок. Первые изменения ощущаются уже в этот период — и в теле, и в отношении к себе.
Основные перемены начинаются с ощущений: лёгкость, тонус, желание продолжать. А уже затем подтягивается и результат — 1–2 килограмма уходят естественно, без стресса для организма.
Антонина Верьёмина — фитнес-тренер и автор онлайн-программ для женщин, которым уже доверяют более 70 000 участниц. За её работой следят 4,5 млн+ подписчиков, потому что Антонина показывает реальный, спокойный и безопасный путь к изменениям — без крайностей и жёстких ограничений.
Ты поймёшь, что у тебя получается, почувствуешь уверенность в себе и увидишь реальные изменения в своём теле.
Ты выбираешь формат, который подходит именно тебе: 6 или 8 недель либо марафон с общим стартом. Без лишнего — только то, что нужно сейчас.
Ты отслеживаешь изменения, гордишься собой и замечаешь, как тело и самочувствие меняются день за днём.
Тренировки с минимальным оборудованием — гантели, фитнес-резинка и коврик — для подтянутого и сильного тела.
Простая и понятная структура занятий, которая даёт реальный результат без выгорания
Плавный старт, регулярные тренировки и первые заметные изменения в теле.
Глубокая трансформация тела, привычек и отношения к тренировкам.
Тренировки на выбор: дома или в зале. Готовое меню без голодовок, мощная поддержка и антицеллюлитный уход
Собрали всё в одном месте
Да, конечно. Мои программы выстроены по принципу «от лёгкого к сложному». Нагрузка начинается с небольшой и постепенно увеличивается вместе с твоими возможностями. Именно поэтому многие участницы, которые полностью проходят курс, потом с улыбкой говорят, что первая тренировка кажется им очень лёгкой.
Я делаю большой акцент на правильную технику упражнений — это залог и безопасности, и результата. Внутри курса ты найдёшь подробные объяснения по технике, а во время самих тренировок я постоянно напоминаю, как выполнять упражнения правильно.
В моих программах я уделяю большое внимание безопасности и корректному выполнению упражнений. При соблюдении рекомендаций риск травм минимален.
Важно понимать: фитнес-тренер не является врачом и не может назначать лечение. Перед началом любой физической активности рекомендуется пройти обследование у врача и получить индивидуальные рекомендации или ограничения.
Во всех тренировках показаны облегчённые варианты сложных упражнений, а нагрузка регулируется под твой уровень. При проблемах с коленями или спиной полное исключение движения — ошибка. Грамотная активность помогает укреплять мышцы и снижать нагрузку на суставы. Все занятия выполняются строго вне периодов обострения.
Инвентарь — минимальный: фитнес-коврик, кроссовки, спортивный топ, фитнес-резинки и гантели. Подробный список и рекомендации ты найдёшь внутри программы.
Если ты хочешь реальный результат, гантели необходимы. Без дополнительного веса мышцы не могут расти. Ориентир простой: ты должна суметь выполнить упражнение 10–12 раз, последние повторения — на пределе, но при этом техника должна сохраняться.
В жизни всегда будут праздники, дедлайны, поездки, детские мероприятия и сотни других причин отложить себя «на потом». Старт можно переносить бесконечно.
А можно просто начать — спокойно, без перегруза и без ожидания идеального момента. Представь, как ты будешь гордиться собой, когда сделаешь первые шаги и увидишь реальные изменения в своём теле и самочувствии.
Сейчас — твоё время.
