Ингредиенты (на 2 порции)
Приготовление:
На разогретой сковороде каплей кокосвого масла обжарить нарезанный лук и куриное филе, помешивая. По желанию можно добавить шампиньоны. Когда курица зарумянится со всех сторон, всыпать рис и горячую воду/бульон. Добавить все специи, перемешать. Накрыть блюдо крышкой и убавить огонь. Варить до испарения жидкости, в конце влить сливки и посыпать тертым/резаным пармезаном, перемешать и убрать с огня.
В приложение создать рецепт из всех ингредиентов и указывать 2 порции. При записи блюда в дневник, когда будете его есть, указывать 1 порцию.
КБЖУ на 1 порцию: 570 ккал, Б-48,6, Ж-11,1, У-68,9
- 120-160 г риса жасмин
- 200-300 г куриного филе сырого
- овощной/куриный бульон по желанию или вода (в пропорции 1 часть риса к 2 частям жидкости)
- 1 небольшая луковица
- 60 г сливок 10%
- 40 г сыра 30% (пармезан или Natura 16)
- горсть шампиньонов по желанию
- соль, перец, чеснок, зелень по вкусу
- 1 ч л приправы для курицы
- 3 г кокосового масла
Приготовление:
На разогретой сковороде каплей кокосвого масла обжарить нарезанный лук и куриное филе, помешивая. По желанию можно добавить шампиньоны. Когда курица зарумянится со всех сторон, всыпать рис и горячую воду/бульон. Добавить все специи, перемешать. Накрыть блюдо крышкой и убавить огонь. Варить до испарения жидкости, в конце влить сливки и посыпать тертым/резаным пармезаном, перемешать и убрать с огня.
В приложение создать рецепт из всех ингредиентов и указывать 2 порции. При записи блюда в дневник, когда будете его есть, указывать 1 порцию.
КБЖУ на 1 порцию: 570 ккал, Б-48,6, Ж-11,1, У-68,9
