Для безопасных и эффективных домашних тренировок понадобятся удобные спортивные кроссовки, фитнес-коврик, поддерживающий спортивный топ, парные гантели по 1,5 и 5 кг, набор тканевых фитнес-резинок разного сопротивления.

Оплатить можно любой банковской картой мира или через PayPal. Для этого нужно написать в чат поддержки. Кнопка справа внизу экрана.

Длительность онлайн-марафона 21 день + несколько дополнительных дней для тех, кто по каким-либо причинам не успевает завершить программу в срок.

"Марафон похудения" проходит в режиме онлайн: выполнять тренировки вы сможете в любое удобное для вас время, но необходимо завершить программу за 25 дней. Вы будете иметь доступ к общему чату в Телеграм, где будут публиковаться тренировки, питание и проходить общение между участницами. Можно задать Антонине любой вопрос. За хороший результат полагается денежный приз. "Программа на 6 недель" предусмотрена для самостоятельного прохождения. Вы получите доступ к видео-тренировкам, расписанию тренировок и питанию. Материалы остаются у вас навсегда.

Конечно! Мои программы составлены по принципу "от легкого к сложному". Нагрузка начинается с небольшой и постепенно увеличивается вместе с вашими возможностями. Обычно те, кто полностью прошел курс, удивляются, какая легкая теперь стала первая тренировка! :)

Да, я уделяю большое внимание технике упражнений. Правильное выполнение гарантирует отличный результат и минимизирует риск травм. Например, в "Марафоне похудения" есть отдельный блок только с техникой.

С 18 лет.

В моих программах я делаю акцент на правильность и безопасность выполнения упражнений. При соблюдении моих рекомендаций риск получить травму минимальный. Однако, фитнес-тренер не имеет компетенций врача и не может рекомендовать лечение. Перед занятиями любым видом физической активности необходимо пройти обследования у врача и получить рекомендации/ограничения конкретно для вашей ситуации.