Завтрак

Творожно-сырные вафли

Ингредиенты на 4 вафли:

  • 100 г творога 5% (в брикете)
  • 30 г рисовой муки
  • 20 г сыра 30%
  • 1яйцо
  • 90 г кефира 1%
  • пучок зеленого лука и укропа
  • соль по вкусу

Этого количества ингредиентов хватает на 4 вафли. Для приготовления понадобится силиконовая форма для выпечки вафель в духовке. К ней ничего не прилипает, поэтому можно готовить без масла, снижая калорийность своих блюд. Зелень и сыр мелко нарезать, соединить все ингредиенты, хорошо размешать. Распределить по форме, выпекать 25-30 минут при 180 градусах.

КБЖУ на 4 вафли: 404 ккал, Б-32,8, Ж-16,3, У-31