- 100 г творога 5% (в брикете)
- 30 г рисовой муки
- 20 г сыра 30%
- 1яйцо
- 90 г кефира 1%
- пучок зеленого лука и укропа
- соль по вкусу
Этого количества ингредиентов хватает на 4 вафли. Для приготовления понадобится силиконовая форма для выпечки вафель в духовке. К ней ничего не прилипает, поэтому можно готовить без масла, снижая калорийность своих блюд. Зелень и сыр мелко нарезать, соединить все ингредиенты, хорошо размешать. Распределить по форме, выпекать 25-30 минут при 180 градусах.
КБЖУ на 4 вафли: 404 ккал, Б-32,8, Ж-16,3, У-31