- 50-80 г геркулеса (от 20 мин варки)
- вода
- немного молока 1,5%
- 14-20 г арахисовой пасты
- 1-2 г сахзама
- горсть ягод или фрукт
- корица по желанию
Геркулес залить водой так, чтобы она полностью его покрывала, и поставить на огонь. Добавить сахзам. После закипания воды убавить огонь и не забывать регулярно мешать. Когда воды практически впитается, добавить молока по вкусу, около 40 г. Чем больше добавить, тем больше разбухнут хлопья, и порция получится объемнее. Если любите, чтобы каша была более хрустящей, добавляйте молока не много. Подождать, пока молоко почти впитается, но все равно немного останется. Снять с огня, добавить арахисовую пасту, фрукты/ягоды, корицу. За счёт того, что мы не дали молоку полностью впитаться, каша получится очень кремовая, но не размазня :) Идеально добавлять банан, чернику, малину, вишню. Не забывайте записывать их в приложение!
КБЖУ на всю порцию: 450 ккал, Б-15,5, Ж-15,6, У-56,6