Тренировки
Тренировки
Питание
Питание
Главная
Главная
Больше
Больше
Тренировки
Тренировки
Питание
Питание
Главная
Главная
Больше
Больше
Техника выполнения упражнений
Приседания
Выполняют работу: мышцы ягодиц, ног, спины.
Выпады
Выполняют работу: мышцы ягодиц, ног, спины. Развивается баланс.
Румынская тяга
Выполняют работу: мышцы ягодиц, задней поверхности бедра, спины.
Сумо
Выполняют работу: мышцы ягодиц, ног, спины.
Махи
Выполняют работу: мышцы ягодиц и задней поверхности бедра.
Ягодичный мост
Выполняют работу: мышцы ягодиц и задней поверхности бедра.
Тяга на спину
Выполняют работу: мышцы спины.
Планка
Выполняют работу: мышцы живота, рук, плеч, бедер, голеней, спины, груди.
Скручивания
Выполняют работу: мышцы живота.
Упрощенные варианты
Как самостоятельно подбирать замены к упражнениям.