2 блинчика с ветчиной и сыром + салат из рукколы, черри, перца, огурцов с 1 ч л оливкового масла и 5 г кунжута + 50 г любой крупы (в сухом виде) или хлеб на 170 ккал
2 блинчика с ветчиной и сыром + салат из рукколы, черри, перца, огурцов с 1 ч л оливкового масла и 5 г кунжута + 50 г любой крупы (в сухом виде) или хлеб на 170 ккал
Гречишный чай + 10 г шоколада + ягоды, 1 тост на 100 ккал и 80 г котлет с обеда