Взвешивание помогает отследить свой прогресс. Однако, важно понимать, что цифра на весах не отражает реального состояния тела. Она складывается из массы костей, мышц, воды, внутренних органов, крови и много другого помимо жира. Например, перед менструацией женщина набирает 1-2 килограмма, которые легко уходят после начала цикла, так как это была задержка воды. Вес может вообще не меняться на протяжении долгого времени, но зато качество тела изменится колоссально! Мышцы весят гораздо больше, чем жир. Поэтому когда жир уходит, а мышцы растут, вес может стоять на месте. Для более точного понимания своего прогресса лучше использовтаь умные весы, которые измеряют процент воды, ИМТ, белок, вес костей, мышц и жира. У них тоже есть погрешность.
- Взвешивайся строго с утра на пустой желудок и мочевой пузырь в нижнем белье. Даже стакан воды добавит лишний вес, и измерение станет не точным.
- К вечеру вес всегда больше - это нормально.
- Вес снимжается не линейно, а шагами вверх-вниз-вверх-вниз. В один день ты весишь больше, в другой меньше, но общая динамика за продолжительный период (неделя, месяц, несколько месяцев) - постепенное снижение веса, если худеешь и постепенный набор веса, если растишь мышечную массу.
Наверняка тебе интересно посмотреть, как ты изменишься за эти 6 недель. Я предлагаю тебе выполнить задание! Обязательно сделай фото “ДО” начала курса и “ПОСЛЕ” его окончания на следующий день - результат тебя удивит и очень порадует! Он будет твоей личной мотивацией для новых побед в борьбе за тело мечты. Я буду очень рада, если ты поделишься со мной своим результатом в Инсте @ver_gym в директ ❤️ Возможно, твой результат смотивирует еще сотни людей! Это анонимно.
Фото нужно сделать с утра на пустой желудок и мочевой при хорошем свете на однородном фоне так, чтобы фигуру было хорошо видно (пример на фото выше). В нижнем белье или открытом купальнике. В руках листок, где написана дата съемки и актуальный вес. Уверяю, ты будешь в приятном ШОКЕ от своих до/после!) А желание увидеть результат поможет дойти до конца.