Loading...
Тренировки
Главная
Главная
Тренировки
Добро пожаловать! ✋
Я приветствую тебя на моем 2х-недельном курсе для лица! Мы здесь для того, чтобы без уколов и операций сделать все возможное для твоей красоты и молодости. В моем курсе я собрала только проверенные методы, которые действительно работают. Но ни один из них не будет иметь эффект, если их не выполнять. Залог твоего успеха - регулярность. Тренировки и уход не займут много твоего времени, но эффект будет потрясающий! Уйдет лишний жир с проблемных мест, черты лица станут более четкими, оформится овал лица и подтянется шея, разгладятся старые морщинки и замедлится появление новых, кожа приобретет здоровый ровный оттенок, мимика станет более плавной, а лицо более симметричным.

Прелесть этой программы в том, что ее можно делать по кругу: закончились 2 недели, начинай с начала. Всего 10-15 минут в день, чтобы выглядеть свежо и привлекательно круглый год!

Не забудь сделать фото ДО и ПОСЛЕ прохождения курса, чтобы оценить эффект!
Антонина
Твой фитнес-тренер
О курсе
С помощью тренировок для лица можно скорректировать овал лица, убрать второй подбородок и обвислые щеки, выделить скулы, уменьшить носогубные морщины и мелкие морщинки вокруг глаз и рта, разгладить кожу лба, избавиться от отеков и мешков под глазами, повысить упругость кожи и улучшить цвет лица. При этом нам не понадобятся уколы красоты или операции. Мы лишь поможем своей естественной красоте раскрыться в полной мере. Я не имею ничего против инъекций или даже операций - если вы хотите немного доработать свои природные данные, то почему нет. Мой курс станет прекрасной основой для всех манипуляций, ведь результат даже самой искусной операции со временем начнет угасать, если его не поддерживать.
Регулярные занятия фейсфитнесом держат в тонусе все мышцы лица и шеи, усиливают кровоснабжение кожи, тем самым улучшая питание мягких тканей лица, поддерживая его молодость, красоту и здоровье. Тренировки для лица развивают подвижность лицевой мускулатуры, делая черты более четкими; расслабляют напряженные мышцы, убирая ассиметрию. Важно, чтобы физическая активность для лица и не только была регулярной. Только так ткани будут получать все необходимые питательные вещества и смогут сохранить свое качество.
Но фейсфитнес совсем не означает, что придется работать только с лицом. Главная особенность моей методики в комплексной работе и с лицом, и с телом. Все начинается с неправильной осанки, которая является причиной неправильного распределения нагрузки в конструкции всего тела. Сутулые плечи тянут вниз кожу шеи и лица, сколиоз нарушает симметрию, из-за чего смещаются внутренни органы. В итоге организм начинает функционировать не так, как было задумано природой изначально: плохо циркулирует кровь, быстрее изнашиваются органы и стареет кожа, некоторые мышцы "зажимаются" или чересчур расслабляются, появляются неприятные и даже серьезные заболевания вроде опущения почек. Поэтому красота и здоровье лица идут рука об руку с красотой и здоровьем всего тела.
Наша задача на этот курс - выработать новую полезную привычку по регулярному уходу за лицом и шеей, убрать жировые отложения, оформить черты лица, разгладить морщинки и предотвратить появление новых.

В этом нам помогут:
✅ Ежедневные эффективные тренировки на все проблемные области лица и шеи
✅ Регулярные тренировки на растяжку мышц шеи, спины, груди и всего тела (йога, МФР)
✅ Дополнительные инструменты для массажа, чтобы усилить эффект
✅ Полезные добавки, чтобы питать организм изнутри
Тебе понадобится
  • скребок Гуаша
  • массажный роллер
  • повязка для фиксации волос
  • массажное масло или крем
  • коврик для йоги
  • ролик для МФР
Инструменты для курса:
Рекомендации
  • Делать тренировки можно в любое комфортное для тебя время. Например, тренировку для лица можно сделать утром, а йогу вечером после работы. Или наоборот.
  • Выбирай те инструменты, которые тебе нравятся. Например, изделия из пластика быстрее греются, чем изделия из камня, поэтому с ними можно проводить теплый успокаивающий массаж (предварительно положив скребок в горячую воду). Зато изделия из камня прочнее, они медленнее нагреваются, что позволяет делать качественный тонизирующий и лимфодренажный массаж.
  • Массажное масло или крем можно выбрать любые. Масло плохо впитывается, поэтому расходуется экономнее и обеспечивает более гладкое скольжение. Я использую обычное детское масло и иногда крем.
  • Не нажимай на скребок или роллер слишком сильно, иначе останутся следы.
  • Если ты занимаешься фитнесом, то можешь использовать йогу из программы в качестве заминки после своей тренировки.
  • Самое важное - это регулярность! Старайся не делать перерыв в программе больше, чем в 1-2 дня. Помни, что твой организм живой, и, как все живое, постоянно меняется. Невозможно сделать что-то раз и навсегда. Твой образ жизни всегда отражается на твоем теле, поэтому сделай заботу о себе полезной привычкой.
Как подготовиться к массажу\тренировке лица?

  1. Очисти лицо, шею и зону декольте с помощью средства для умывания.
  2. Нанеси на кожу масло или питательный крем, сыворотку, эссенцию, тонер.
  3. Аккуратными мягкими движениями распредели масло или другое средство по всей рабочей области.
  4. По желанию можно выпить стакан теплой воды за 10-20 минут до начала.
Как сделать фото до\после
  • Убери волосы от лица. Убедись, что лицо ничего не перекрывает.
  • Используй минимум косметики для фото.
  • Найди место с хорошим светом. Например, идеально будет сфотографироваться по свету из окна, встав к нему лицом.
  • Обрати внимание на фон - лучше, чтобы он был однородным и не сливался с лицом. Важно создать контраст, чтобы увидеть конуры лица четко.
  • Убедись, что твое лицо не отекло. Отек может произойти в период перед менструацией, от выпитого накануне алкоголя\пива или съеденных солений, копченостей и даже от арбуза.
  • Используй один и тот же ракурс для фото "до" и "после".
  • Для объективной оценки используй 2 ракурса: четко спереди и четко в профиль. При съемке сбоку (в профиль) на фото "до" и "после" должен быть один и тот же бок! Не разные.
Противопоказания
  • Аллергии и дерматиты с нарушением целостности кожи
  • угревая сыпь, герпес, обострение акне
  • ожоги и травмы в зоне массажа
  • активная стадия купероза
  • острый неврит лицевых нервов
  • гайморит, синусит
  • воспаление лимфатических узлов, онкология
  • другие противопоказания от врача
Тренировки
Тренировки
Главная
Главная